CVR 32 28 92 90
Kontaktoplysninger
© 2025 Lidoposterin® – Designet af Auxo.dk
Vil du undgå hæmorider? Den gode nyhed er, at du kan gøre meget selv.
Forebyggelse handler først og fremmest om at undgå forstoppelse – og det gør du bedst med den rette kost, rigeligt væske og daglig bevægelse.
Forstoppelse er en af de primære årsager til hæmorider. Når afføringen bliver hård og svær at få ud, øges trykket i endetarmen – og det kan føre til hævede blodkar.
Hvis du døjer med symptomer på hæmorider, kan selv små ændringer i hverdagen gøre en stor forskel.
Her er nogle enkle råd, der kan hjælpe:
En kost med mange fibre gør afføringen blødere og lettere at komme af med. Gode kilder til fibre er:
Tip: Øg fibermængden gradvist, så maven kan følge med.
Sigt efter at drikke 1,5–2 liter væske om dagen – gerne i form af vand eller usødet te. Det hjælper fibrene med at virke og holder tarmen i gang.
Gå på toilettet, når du føler trang – og undgå at presse.
Regelmæssig afføring uden anstrengelse er en af de vigtigste måder at forebygge hæmorider på.
Fysisk aktivitet fremmer en sund fordøjelse og mindsker risikoen for forstoppelse.
Det behøver ikke være hård træning. Selv små ændringer i din dagligdag kan have en positiv effekt.
Gode motionsformer mod hæmorider:
Bevægelse aktiverer tarmsystemet og understøtter en naturlig afføringsrytme.
OBS: Tunge løft – både i hverdagen og ved intensiv vægttræning – kan øge trykket i endetarmen og i nogle tilfælde forværre hæmorider.
Det betyder ikke, at du skal undgå styrketræning helt – men det er en god idé at lytte til kroppen, fokusere på korrekt teknik og undgå at holde vejret eller presse unødigt hårdt under løft.
Hvis du har et BMI over det normale, kan selv et moderat vægttab mindske belastningen og gøre en positiv forskel – både for din tarmfunktion og generelle sundhed.
Har du brug for lindring? Lidoposterin® kan købes uden recept på apoteker i hele landet.
CVR 32 28 92 90
© 2025 Lidoposterin® – Designet af Auxo.dk