Forebyggelse af hæmorider

For at undgå forstoppelse er det vigtigt at indtage nok fibre. Disse findes i fuldkornsprodukter, frugt, grøntsager og bælgfrugter såsom ærter, linser og bønner.

Du bør også drikke halvanden til to liter væske hver dag, gerne i form af drikkevarer med lavt kalorieindhold såsom vand eller usødet te.
Regelmæssig afføring er også vigtig. Gå på toilettet, hvis du har brug for det, og skub ikke for hårdt.

Motion og sport kan også hjælpe med at holde dine tarme i gang. Vandreture, svømning, cykling eller bækkenbundsøvelser anbefales.
Hvis du er overvægtig, bør du forsøge at nå eller opretholde en sund vægt for at forhindre forstørrede hæmorider.